ale brzuch

[...] + 12/16 10x8 / 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x8 / 40x12 / 30x16 Wyciskanie hantli na płaskiej, 5x10, stały ciężar 13,5x10 / 13,5x10 / 13,5x10 / 13,5x10 / 13,5x10 (ss)Rozpiętki (male ciężary, z maksymalnym rozciągnięciem) 3x15, stały ciężar 6x15 / 6x15 / 6x15 (ss)Pompki klasyczne 6/5/5/5 Uginanie ramion ze sztangielką na "modlitewniku" 4x8 stały [...]

Cześć dziewczyny :) Zastanawiałam się czy powrócić w tym czy w nowym wątku, ale ostatecznie wolę nie zaśmiecać forum :) Od ostatniego wpisu zmieniło się sporo. Równo 4 tygodnie temu urodziłam synka, niestety przez cc, świerzbi mnie już każda kończyna, by ćwiczyć, ale przecięte mięśnie szybko przywracają mnie do pionu ;) Póki co uskuteczniam [...]

Na wstepie: rozciagania po treningu nie robilem no i sie doigralem. No ale czlowiek sie uczy na bledach. Teraz juz tego nie zaniedbam. Sztanga plasko Sztanga skos + rozpietki (no tu rozny skos) lub przenoszenie hantla. Wg tego ukladu krece sie jak gvwno w przereblu od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet [...]

[...] 20-30 g tej kaszy w ogóle jakoś słabo się czułam po tym jedzeniu, zaczął żołądek nawalać, potem brzuch, było mi niedobrze... całe szczęście okazało się że to nie żarełko ale comiesięczne dolegliwości kobiece %-) dziś jest jeszcze gorzej, ale jakoś do tej pory nie wymiękłam, choć jest trudno, najwyżej ww dziś obetnę (te o dziwo najgorzej we [...]

A ja stwierdziłam, że Mamy tak mówiły o myciu okien i podnoszeniu rąk dlatego, że mocno naciągamy brzuch wtedy, a to jest już niewskazane. Ja odczuwam dyskomfort, ale nie popadajmy w paranoje, że rąk nie będziemy podnosić, tak jak tylko spać na lewym boku :)

[...] fikołka, pierwszy raz widziałam jak brzuch przefalował. Jakby taniec brzucha tylko w poprzek, śmieszne uczucie, gapiłam się jak zahipnotyzowana }:-( Trochę po czasie, ale gratuluję Kaka ciąży i życzę zdrówka maleństwu, aby zdrowo wam się chowało, a tobie dobrego samopoczucia i wypoczynku, bo potem będzie ciężko o odpoczynek :-> Też [...]

Ale Ci w tej ciazy ladnie! I w ogole sliczna z Ciebie dziewczyna :-)) Faktycznie brzuch sie nagle objawil.

[...] 2000, z wersją dokładania, bo jest po prostu żle - źle dla zdrowia - mało mięśni, mało tłuszcz. Wydaje mi się, że masz wadę postawy - widzę, ze zdjęcia są "przekoszone" ale na zdjęciach przodem i tyłem widoczna jest asymetria na poziomie miednicy i kończyn dolnych - na zdjęciu przodem widać, że ciężar ciała nie jest rozłożony równo - to [...]

[...] najgorszy weekend ostatnich czasow. W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby miec sily [...]

Nie podobaja mi sie jakos kobiety z krata na brzuchu :D.Ja nienawidze redukcje gdyz kocham jesc,a ogolnie zdrowego jedzenia nie lubie(wiem,dziwne ale jem bo trzeba :D) ,u mnie w domu np dzis tylko mama kupila nutelle z mms'ami,duze layse,stoi ciasto,schabowe w panierce i salatka w majonezie i wez to wytrzymaj na redu :D No ja pytalem adama to ma [...]

Podumowanie 37 dni treningu i diety Waga porannie wymiary tuż po sesji(było/jest) Wzrost: 182 cm Bez zmian Waga- 75 kg/83 + 8 kg Kark- 39 cm Bez zmian Ramie- 34,5 cm/36,8 + 2,3 cm Przedramie 28,5 cm/29,5 cm + 1 cm Nadgarstek- 17 cm Bez zmian Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm/88,5cm !!!! + 3 cm! Udo- 58,5 cm/60,5cm + 2 cm Łydka- 36 cm/37 cm [...]

[...] 4 * 20-10 Skłony Laweczka skos dół 4*25 Skłony boczne 3 * 40 1. Jajecznica 2 jaja całe + 2 białka 2. Udko kuraka(bez skóry)100g+ryż+mieszanka chińska 3. Kapuśniak + 2 nalesniki (twarożek + zółtko na słodko) 4. Ryż + karkówka + keczup 5. Jajecznica(cebula,pomidor,czosnek)+bułka 6. Brak Rano: Porcja Animal Paka Po treningu: 70 g gainera [...]

Wybaczcie że wygrzebuję, ale nie chciałem od nowa zakładać tematu. Właśnie zacząłem ćwiczyć Full Body 5x5, sprawdzcie tylko ten plan: A przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 francuskie triceps 5x5 pompki na poreczach 3xmaxx brzuch/lydki B przysiad 5x5 wyciskanie sprzed/zza głowy stojac 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3x [...]

[...] durum i surowka. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-15 16:56:49 -------------------------------------------------------------------- 16.07.08 Pusto tu jakos,no ale wakacje sa. Zrobilam dzis trening na nogi i czuje sie dobrze,musze meza poprosic o zwiekszenie mi obciazenia bo martwy ciag juz lekko mi idzie,ale wykroki ciezej.Obli [...]

[...] Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko ciagi? No wiec w piatek poczulem sie troche gorzej i bylem [...]

[...] 170/3,3 180/3 Odejscia: 230/20sec x 3 SQ BOX: 110/3 130/3 145/3,3,3 Uginanie nog: 8/8/8 (+50kg) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: SQ: Bardzo lajtowo! mialo byc 170/3x3 ale lekko bardzo szlo wiec postanowilem na ostatnia 180/3 ktora tez poszla lekko ! Odejscia: W koncu przelamalem stagnacje (prawdopodobnie w glowie) i czuje ze moge sobie [...]

[...] > Klatka + Siady WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 105/8 110/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/3x3 Triceps: 2 cwiczenia Brzuch: 4 x max powt. Podsumowanie: Nie mialem niestety czasu na robienie klatki w srode z powodu takiego jak zawsze czyli nauka. Ogolnie wczoraj bylem na stadionie na meczu Lecha i co tu powiedziec wytypowalem [...]

Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]

[...] W samochodzie wpadłem na iście szatański pomysł. Skoro jej już nigdy nie zobaczę potem to może wcisnę jej jakiś wielki kit. No i zacząłem gadać, że jestem reżyserem tanich, ale legalnych filmów pornograficznych, a czasem też w nich gram. Wydawało się, że choć trochę łyknęła przynęte, więc poszedłem na całość i moje plany stały się czysto [...]

[...] znalazł się na mnie. Jedną ręka złapał mnie mocno za pierś, a druga sięgnął pomiędzy fałdy spódnicy. Ochoczo rozchyliłam uda. Spodziewałam się, że naprze na mnie całą siłą ale on zatrzymał się. Zaczął powoli zanurzać się w moja pulsująca szparkę. Ogarnęło mnie uczucie całkowitego wypełnienia. Kiedy jego pała sięgnęła mojego dna, opadł na mnie [...]